Folded: | Unfolded |
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Power Source: | Electric |
Age Group: | Adult |
Exercise Part: | Trainer Exercise Equipment |
Gender: | Unisex |
Appliance: | Community, Park, Gymnasium, Home |
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Wie funktioniert eine Stair Maschine?
1. Halten Sie die Stange leicht, oder berühren Sie es mit Ihren engagierten Fingern, weil Sie nur ein wenig Hilfe brauchen, um Ihr Gleichgewicht zu halten, nicht um Ihr Gewicht zu verlagern. Greifen Sie wie ein Papierbecher, zu hart, und Sie werden die Tasse zu quetschen. Wenn Sie feststellen, dass Sie den Hebel ergreifen müssen, um dorthin zu gelangen, gehen Sie zu schnell und Sie können leicht Fahren Sie langsamer.
2. Stehe leicht nach vorne, aber Bogen nicht den Rücken, und lassen Sie den Körper nicht lehnen links und rechts, links und rechts neigen ist wahrscheinlich zu lang, Schultern sollten entspannt sein, und leicht Rückenclip, Bauchmuskeln angezogen.
3. Gehen Sie jedes Mal die gleichen Schritte. Machen Sie keine zu kurzen Schritte. Wenn Sie sich wie eine alte Dame mit gebundenen Füßen fühlen, die auf einer Bergsteigermaschine läuft, werden andere das denken.
4. Versuchen Sie, den ganzen Ball des Fußes auf das Pedal zu setzen. Wenn Sie Ihre Zehen zu unterbringen, werden die Wadenmuskeln schnell ermüden, was Ihre Trainingszeit verkürzt und nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt.
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