Fitness-Studio-Geräte Kommerzielle Sportgeräte Biceps Curl -Maschine
Wie verwende ich eine Biceps Curl Maschine?
Schritt 1
Ausgangsposition: Setzen Sie sich in die Maschine, indem Sie Ihre Arme über das Schrägpad. Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass die Mitte der Ellbogen mit der Drehachse (Drehpunkt) des beweglichen Hebels (Teil) der Maschine fluchtet. Fassen Sie die Griffe fest an (Daumen um die Griffe geklammt) und halten Sie eine neutrale Handgelenksposition (Handgelenke an den Unterarmen ausgerichtet). Ihre Ellbogen sollten ausgefahren, aber nicht vollständig verriegelt sein. Steifen Sie Ihre Bauchmuskeln ("Korsett"), um Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren, und versuchen Sie, Bewegungen im unteren Rücken während der Übung zu vermeiden. Richten Sie Ihren Kopf an der Wirbelsäule aus, drücken Sie die Schulterblätter nach unten und ziehen Sie sie zurück (ziehen Sie die Schultern nach hinten und unten) und versuchen Sie, diese Position während der gesamten Übung zu halten.
Schritt 2
Atme vorsichtig aus und lockiere den Stab langsam nach oben zur Brust, indem du deine Ellbogen beugst. Halten Sie eine neutrale Handgelenksposition und vermeiden Sie Bewegungen im Oberkörper während der Übung.
Schritt 3
Die Stange nach oben Rollen, bis sich die Ellbogen nicht mehr biegen (biegen) können. Halten Sie kurz inne, und kehren Sie langsam in Ihre Ausgangsposition zurück. So können Sie Ihre Ellbogen langsam und kontrolliert ausstrecken, die Griffe zurück zum Boden bewegen und anhalten, wenn Ihre Arme ausgefahren, aber nicht verriegelt sind. Die Hinterseiten Ihrer Unterarme berühren leicht das Schrägpolster. Wiederholen Sie die Bewegung.
Schritt 4
Übungsvariation: Diese Übung kann einseitig durchgeführt werden (jeweils ein Arm)
Während diese Übung zielt auf die Bizeps effektiv, richtige Technik ist wichtig, um unnötige Belastungen im unteren Rücken durch Schwingen Ihren Oberkörper nach hinten während der Bewegung platziert zu verhindern. Befolgen Sie die Anweisungen, um Verletzungen zu vermeiden.
| Grundlegende Informationen |
| Modell-Nr. |
LK-8812 |
Kabelstärke |
5mm |
| Produktname |
Bizeps-Locken |
Transportpaket |
Schaumstoff, Karton, |
| Größe |
123*91*146cm |
Zertifikat |
ISO9001, SGS |
| Dicke des Hauptrahmens |
3,0mm |
OEM/ODM |
JA |
| Optionen für Rahmenfarbe |
Schwarz/Weiß/Grau/Silber |
Produktionskapazität |
1000pcs/Monat |
| Standardgewichtsstapel |
80KG |
Ursprung |
Guangdong |
| Maximale Gewichtszunahme |
120KG |
HS-CODE |
9506911900 |
| Polstermaterial |
mikrofaserleder |
MARKE |
LMCC |
Produktinformationen :
Informationen Zum Werk :
Produktionslinie:
Ausstellungsraum:
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